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과하게 연습한 다음날 날개뼈 통증
일반 |
건방진나
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작성일: 2021-11-30 21:35:29 조회: 1,190  /  추천: 1  /  반대: 0  /  댓글: 5 ]

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과하게 휘두른 다음날 왼쪽 견갑골(?) 날개뼈 안쪽이 담걸린듯 아픈 날들이 있었는데 

오늘 대충 이유를 알게 됐습니다.

드라이버를 휘두른다고 휘두르는 것이 왼쪽 어깨로 팔을 잡아 당긴 것 같아요

날개뼈로 잡아당기는 모션을 취하니깐 그냥 가만히 있어도 아픈 자리랑 비슷한 곳에 통증이 살짝 있습니다

 

연습은 적당히 해야 하는게 맞는것 같습니다...

승질나서 계속 휘둘러 댔더니 몸이 지쳤는지 모르고 과하게 더 힘주고 휘두른것 같습닏나.

이 담은 언제 풀릴꼬..ㅜ


추천 1 반대 0

댓글목록

오른팔 낼갯죽지가 아픈거 보단 나은거 같습니다

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능형근 스트레칭 해주셔야합니다
2-3주정도 쉬라고 하더군요
안쉬고 계속 치시면 만성통증으로 온다더군요

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흉추가 휘어지면서 흉추돌기에 붙어있는 좌우 능형근의 밸런스가 깨지면서 아프신겁니다. 편측운동인 골프를 치면 훙추가 한쪽으로 치우치게 되는데 보통 오른쪽으로 치우치게 됩니다. 이렇게되면 오른쪽 능형근은 느슨하게되고 왼쪽 능형근은 팽팽하게 됩니다. 문제는 팽팽해진 능형근에 피로감이 쌓이면서 담이 오게 됩니다. 이런 문제를 해결하지 않고 계속 무리하시면 어깨관절에도 무리가 오게됩니다.

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저도 어느날  왼쪽 날개뼈쪽이 아파서 파스신공 하다가
날개뼈랑 척추 기립근 라인들?? 이 너무 아파서 2주정도 아예 연습 없이 푹 쉬니까 괜찮아졌습니다.
정말 너무아파서 웻지도 못칠만큼 아프길래 어쩔수 없이 쉰건데.
지금은 무리하지 말라는 몸신호로 알아듣고 무리하게 치지 않습니다.

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스트레칭 충분히 하시고 틈틈이 근력운동도 병행해주세요
한쪽 방향으로만 스윙하는 골프는 신체에 좋은 운동은 아니에요 늘 무리가 가게 되어있고 결국은 관절에 무리를 가게 되니 항상 조심하시길

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