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그런데 이제는 4번이 아픕니다. 겨드랑이 한가운데라기보다 조금 아래입니다. 젖꼭지 선상에서 옆구리인데요. (숫자 4위치) 여기 이름이 무엇일까요? 전거근인지 광배근인지... ㅠㅠ 이제는 다운스윙이나 뒤땅 때 충격이 있지만 아예 스윙을 못할 정도는 아닙니다만 이 부위가 계속 신경이 쓰입니다. 비거리도 확 떨어졌고요.
집에 케틀벨과 아쿠아백이 있어 스트렝스 훈련을 하려는데 이 부위를 자극하는 운동 팁 알려주시면 감사하겠습니다. 몸 이리저리 움직여 알아본 결과 지금은 아쿠아백 오버헤드 프레스, 스포츠 타월 양끝 잡고 만세 자세로 옆구리 스트레칭 하고 있습니다. 케틀벨 양손 로우나 무릎꿇고 푸시업도 좀 효과가 있을지요.
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댓글목록
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갈비뼈 닌간거 아닐까요? |
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저도 같은 부위가 아팠었습니다 날개쭉지부터해서 왼쪽 갈비벼를 쭉타고 옆구리까지
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날개 쭉지 엄청 아프고 어드레스 서면 숨쉬기 힘든건 왼팔스윙 한다고 왼팔로 심하게 잡아 당겨서 그럴수가 있습니다. 경험자입니다. ㅋ |
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엑스레이랑 초음파로는 정상으로 나왔고(주사 두 대와 수많은 진통제 덕에) 이제는 아예 스윙 못할 정도는 아닙니다. 강화 운동 해보려고 문의 드렸습니다. |
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제가 그랬습니다! 드라이버가 미친듯이 한 일주일 잘맞아서 연습장에서 열심히 쳐대다가 좀아프길래 정형외과가서 처음 엑스레이는 괜찮다고 했는데 콕콕 쑤시고 나중엔 잔기침이랑 흉통이 지속되어 호흡기내과 진료보면서 조영제넣고 흉부 ct 찍었더니 금갔다가 붙는중이라고 하더라구요. 정형외과에서는 엑스레이에서 초기는 안나온다고 하더라구요. 참고로 저도 우타이고 왼쪽 4번 글자 아래끝 부위가 아팠어요! |
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저도 씨티 한번 찍어보라고는 했는데 이보다 더 아플 때 씨티에선 골절 아니라 나왔거든요. 근데 말씀 들어보니 저도 그런 듯합니다. |
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제가 지금 그래요 1, 4번 통증이 ㅎㅎ. 갈비뼈는 아닌거 같은데 기침만해도 진통이 ㅎㅎ |
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쾌유를 빕니다 ㅠ |
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아프면 쉬세요..........
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그게 맞죠 ㅠ 저도 많이 다쳐서 고생했습니다 흑... 이번엔 못 할 정도로 아픈 구간은 쉬면서 지나갔고요. 앞으로를 위한 강화운동이 궁금해서요..^^;; |
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소원근(teres minor) 쪽인거 같고 강화훈련은 랫풀다운, 친업 같은 등근육 자극운동과 스트레칭으로 늘리긴 쉽지않아서 마사지건 같은걸로 4번 뭉친 부위를 풀어주시기 바랍니다
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친절한 설명 감사합니다. 심할 땐 기침할 때 각 근육이 모두 격한 통증이었고 이제 기침으로 아프지는 않습니다. 20m 어프로치 외엔 아무것도 못했는데 이젠 그나마 살 만하네요... |
