클라쓰님의 댓글

근력운동 없이 보충제 먹으면 살찌지 않을까요??^^;;

림핑바순님의 댓글

물론 근력운동은 스윙스피드 증가에 도움이 됩니다만

본격적으로 보디빌딩하듯 하면 가동범위와 순발력보다는 근육량에 초점을 맞춰서 거리에 도움 안 되지 않을까…싶기도 해요

3대 500 안 치는 사람은 걱정 금지 ㅋㅋㅋ

ㅎㄴ후님의 댓글

6.

200이면 거리가 부족한것도 아닌데요?
충분합니다.
비거리는 스윙으로 늘리셔야죠
조금이라도 늡니다.

스윙 연습 외적으로 운동을 하라고 한다면 18홀동안 지치지 않는 체력을 만드는 거에 중점을 두고 유산소 운동을 하는게 좋습니다.

이하이하이12님의 댓글

보충제에 포커스가 맞추어지신거같습니다 ㅎㅎ

보충제는 말 그대로 단백질을 보충하는 '식품' 그 이상 그이하도 아닙니다

소고기를 많이 먹는다고  비거리가 늘거나 하지.않겠죠??

근력운동 열심히 하셔서 스트렝스가 좋아지시면 비거리가 자연스럽게 느실꺼에요

모모리님의 댓글

근력이 부족한 일반인들은 근력향상이 비거리 증가에 도움이 되겠지요.. 보충제를 먹으면 근성장이 좀 더 빠르게 되겠지요. 쉽게 살만 쪄도 근육량이 증가하기때문에 스피드가 올라갑니다.
허나 지금상황에서 근육량증가로 인한 비거리증가보다는 스윙교정으로 비거리 증가시키는게 더 쉽지 않을까 라는 생각이 들긴 합니다

감쟈감쟈님의 댓글

내츄럴로 근육 빵빵 골프스윙에 방해될 정도로 몸 만들라면 뭐 체질에 따라 다르긴 하지만 10년도 더 걸릴일이라...ㅋㅋ
어깨운동만 조심해서 운동하시면서 보충제 드시는게 좋죠 ㅎ

삽드라이브님의 댓글

단백질 보충제는 계란 그이상 그이하도 아니에요 운동안하고 목으면 똥입니다...

구닉니님의 댓글

근력운동하고 드세요
그리고 근력운동 비거리에 도움됩니다.
특히 하체

로리막걸로이님의 댓글

비거리는 몸무게빨. 보충제 먹으면 살크업되서 비거리 늘어납니다....는 농담이구요,
하루에 몇시간씩 근력운동할거 아니면, 보충제는 필요없다고 봅니다. 그냥 세끼 잘 챙겨드시는 것만으로도 영양 보충은 충분할거 같구요, 근력운동과 유연성 운동(스트레칭)을 병행해서 해주면 확실히 비거리에 도움될 겁니다.

부시도님의 댓글

일반 식단으로 모자랄 정도로 근력 운동을 강도 높게 해야 단백질 보충제의 효과가 있는 걸로 알고 있습니다.
적당한 양의 운동은 당연히 도움될텐데, 이 땐 보충제 섭취 여부가 중요하지 않은 걸로 알아요.
단백질 외 함유된 보충제는 체중 자체를 불리는 거니까 비거리야 늘겠지요.

방랑객님의 댓글

깨백하면닉바꿈님의 댓글

보충제는 식사로 부족한 단백질을 보충 해주는 보충제 입니다.
보충제를 먹는다고 근육이 나오는것도 아니고,
보충제를 먹지 않고 운동해도 근육이 안나오는것도 아닙니다.
근육을 만드는데 젤 필요한 영양소인 단백질이 부족하지 않게
섭취해주는겁니다.
섭취할 수 있는 양을 넘어 먹게 되면 비싼 x을 쌀 뿐이고요,
자기한테 필요한 단백질량 계산법은 유튜브에 많습니다.

드림팩토리공장장님의 댓글

하체운동과 코어운동이 비거리향상에 많은 도움이 됩니다.
그리고 젤 좋은건 스윙 교정으로 거리내는것입니다.

sidthekid님의 댓글

저녁에 집에서 플랭크1분 +푸시업 15개씩 두어세트라도 매일 하세요.

colduezk님의 댓글

비거리 향상에는 근력 증가(근육 비대)가 결정적으로 영향을 주고요, 근육은 운동 영양 휴식으로 만들어집니다. (제일 중요한게 영양입니다) 운동으로 근육을 늘리려면 단백질을 충분히 섭취해야 하는데, 그러기에 닭가슴살 계란 고기는 많은 양을 먹기 쉽지가 않으니, 이를 편하게 섭취하기 위해 먹는게 보충제입니다. 그러니 보충제를 먹는다고 비거리가 늘어나는게 아니고요, 충분한 단백질을 섭취하고 잘 휴식하면서 운동해서 근력이 강해진 상태로 올바르게 연습하면 비거리가 늘어날 것입니다.

trevi님의 댓글

시중에서 파는 단백질 보충제는 유청단백질입니다.
우유를 가공한 거고 WPC - WPI - WPH -WPIH 네 가지가 대표적인 가공방법이고 뒤로 갈수록 단가가 비쌉니다.
단백질보충제는 비상약같은거에요. 광고하는 보디빌더들도 실제로는 고기 생선을 거의 먹지 간에 부담주는 농축된 단백질은 안먹습니다. 중간중간 사정상 급하면 먹을지 몰라도.
웨이트 초급자이신거 같은데, 비싼 보충제를 먹는건 비싼 똥을 싸시는 것과 같습니다.

몸 흡수율이나 간의 부담이 적은건 식물성 단백질>동물성 단백질> 보충제 순입니다.
 콩가루, 닭가슴살을 식사 중간중간 간식으로 드세요~
쇠질은 언제나 옳습니다. 기능성 운동을 하시면 좋겠지만, 보디빌딩식 근비대 운동을 하셔도 전혀 걱정안하셔도 됩니다. 기능성운동에 비해 스포츠와 관련된 협응력 순발력 등의 향상이 떨어진다는거지 부상만 아니라면 무조건 도움됩니다.
사실 보디빌더들도 엄청 빨라요 ㅋㅋㅋ

큰머리님의 댓글

보충제만으로 비거리가 늘어난다면 도핑에 걸릴 것 같은데요.. ^^;

Jin74217206님의 댓글

타이레놀 한알먹고 힘껏 휘두르는게 비거리 더 늘꺼같습니다

도시늘보님의 댓글

단백질 보충제가 도움이 된다기 보다는 근육이 늘면 비거리가 늘겠죠.
그런데 딱히 근육맨이 아니다라도 체중이 증가하면 비거리도 조금 늘더군요.

제이쿱님의 댓글

운동을 열심히 하신다는 전제하에 장기적으로 보면 도움이 되겠지만
비거리 늘릴려고 보충제를 고민하는건 아닌거같습니다 ㅎ
근력이 도움은 되겠지만 근육양이 증가하면서 스윙도 변할껍니다.
저는 운동 빡씨게 하면 입스가 곧 올꺼같은 불안감이 자주 들어서 요새 줄이고있습니다
몸을 키워야겠다 이런생각보다는 기본 근력을 증가시킨다라는 가벼운 마음으로 꾸준히 하시면 좋을꺼같습니다