행복한곰돌이님의 댓글

거북목 치료운동법 찾아보시면 많이 있는데 잘안하게되더라구요

전갈자리님의 댓글

혹시 모를 나중을 생각해서라도 바른 자세를 유지하는 게 좋죠.
특별하게 시간을 내서 관리를 한다기보다
우선적으로 일상생활 습관을 바꾸는 게 좀 더 쉽지 않을까 합니다.
책상에 앉아서 공부하거나 스마트폰 만질 때 고개 숙이지 않게 조심하고
높은 베개 (베개를 베었을 때 목이 역 커브가 되게 하는) 지양하기.
생각날 때 목 스트레칭.
이런 것부터라도 우선적으로^^

드미트리님의 댓글

가능하세요 상황에 맞는 운동 및 이완으로요^^ 혹시 피티 받으실거라면 트레이너분 잘 만나야 됩니당

주황리님의 댓글

아...3년째 고생하고 있네요
운동 꾸준히 한다고 하긴 했었는데
도수치료 주사치료 운동치료 충격파치료(요새 받는중)
별 효과가 없는거같아요
전 참고로 목에서 시작해서 어깨랑 견갑골까지 왔습니다
가슴운동을 못해요

모모님의 댓글

거북이목은 원상태로 돌아오긴 힘들데요
그래서 저는 목을 뒤로 젖히는 운동을 합니다
맥킨즈?운동이라고 하는데 도움많이되요

cano****님의 댓글

도수치료에 필라테스에  목 어깨 허리  바르게 하려고 꽤 노력했는데
평소 일이나 생활에서 자세가 어떤지가 가장 중요하더라고요.
뻔한 소리지만...
집중해 일하다가 잠깐잠깐씩 자각하고 자세 바르게 하는것만이 답 같습니다.

이창원님의 댓글

Bad habbits make disease라는 말이 있더군요. 바른 자세를 습관화하시고 운동해주세요