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혹시 어머니나 본인이 요즘 이유 없이 덥다고 하거나 밤잠을 설 치시나요?
단순 노화라고 치부하기엔 갱년기는 '제2의 사춘기'라 불릴 만큼 몸 전체가 변하는 시기입니다.
2026년 통계에 따르면 한국 여성 평균 폐경 나이는 만 49.9세지만, 실제 증상은 그보다 3~5년 전인 '폐경 이행기'부터 시작된다고 해요.
가장 먼저 확인해봐야 할 건 '쿠퍼만 인덱스'라는 자가진단 지표입니다.
혈관 문제: 안면홍조, 야간 발한, 가슴 두근거림
신체 변화: 갑작스러운 복부 비만, 관절통, 손발 저림
심리 변화: 이유 없는 불안함, 건망증, 극심한 무기력
많은 분이 "나 아직 생리하는데?"라고 하시지만, 생리 중에도 호르몬이 널뛰기 시작하면 위 증상들이 나타날 수 있습니다.
특히 40세 이전에 이런 증상이 오면 조기 폐경 위험이 있어 관절이나 심혈관 관리가 필수적이에요.
단순히 증상만 안다고 끝이 아닙니다. 자가진단 점수 합산 시 항목별로 곱해야 하는 '가중치'가 다르다는 사실, 알고 계셨나요?
어떤 증상은 4배, 어떤 건 1배로 계산해야 정확한 내 상태가 나옵니다.
내 점수가 '경증'인지 '심각' 단계인지 계산하는 방법이랑, 점수대별 맞춤 관리법은 아래 글에 도표로 잘 정리되어 있네요. 참고해 보세요.
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