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요즘 미세 플라스틱이나 중금속 때문에 생선 추출 오메가3 먹기 찝찝하시죠?
그래서 미세조류에서 짠 '식물성 rTG'가 대세인데, 이거 비싸게 사놓고 공복에 드시는 분들이 의외로 많더라고요.
복용 시간만 바꿔도 흡수율이 천차만별입니다.
오메가3는 기름이라 담즙산이 나와야 흡수가 됩니다.
그래서 무조건 식사 직후나 식사 도중에 드셔야 해요.
특히 지방이 적당히 섞인 점심이나 저녁 식사 후에 먹는 게 베스트입니다.
아침 공복에 먹으면 흡수도 안 되고 하루 종일 비린내 올라올 수 있으니 주의하세요!
안전한 제품 고를 땐 딱 4가지만 보세요.
식물성(미세조류): 중금속 걱정 제로
rTG형: 흡수율 끝판왕 분자 구조
NCS(저온 초임계): 화학 용매 없이 깨끗하게 추출
WCS 표기: 원료 품질을 국가가 보증하는 마크 이 4가지만 확인해도 시중의 저품질 제품은 90% 걸러낼 수 있습니다.
그런데 진짜 조심해야 할 건 '산패'입니다.
유통기한 남았어도 캡슐끼리 붙어 있거나 쩐내가 나면 이미 상한 거예요.
상한 오메가3는 영양제가 아니라 발암물질이나 다름없거든요.
2026년 최신 기준으로 산패도를 가장 확실하게 확인하는 방법과, 함께 먹었을 때 흡수율을 2배 더 올리는 음식이 따로 있습니다.
▶▶식물성 알티지 오메가3 복용시간 | 고르는 법 | 부작용(중금속)
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