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밤은 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하여 면역력 강화, 소화 기능 개선, 혈압 조절, 뼈 건강 강화, 피로 회복 등에 도움이 됩니다.
그러나 과도한 섭취는 소화 불량, 체중 증가, 알레르기 반응, 혈당 수치 증가 등의 부작용을 초래할 수 있으므로, 성인의 경우 하루 5~7알 정도가 적당합니다.
생밤은 비타민 C 함량이 높고, 삶은 밤은 소화가 용이하므로 개인의 필요에 따라 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다.
▼밤 효능과 부작용, 하루권장량 자세히 알아보기▼
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