관련링크
본문
하이바 스쿼트 100kg 2세트
파워 레그 프레스 320kg 1세트
레그 익스텐션 30kg 4세트
스미스머신 런지 20kg 3세트
프론트 스쿼트 49kg+바벨 컬 13kg 3/3세트
와이드 풀 업+ 패러럴 풀 업 10회, 5회
───────────────────────────────────────────────────
이틀 푹 쉬고 하니까 잘 되네요. 수행능력 저하나 피로가 많이 누적되신 분들은 며칠 푹 쉬는 것도 좋은 방법입니다.
추천 1 반대 0
댓글목록
|
하이바 스쿼트 목 안아프세요?
|
|
승모근 위에 잘 얹어 놓으면 괜찮습니다
|