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마그네슘은 우리 몸에서 600가지 이상의 화학 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 에너지를 생성하고 신경 및 근육 기능을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 바쁜 현대인의 식습관과 스트레스는 우리 몸의 마그네슘을 고갈시키기 쉽습니다.

놓치기 쉬운 마그네슘 부족현상과 마그네슘 효능

마그네슘 부족현상은 흔히 알려진 눈 밑 떨림 외에도 다양한 형태로 나타나며, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.

1. 눈 떨림 및 근육 경련: 가장 대표적인 마그네슘 부족현상으로, 근육의 이완을 돕는 마그네슘 효능이 저하되어 발생합니다.

2. 만성 피로 및 무기력: 마그네슘은 탄수화물 대사에 관여하여 에너지를 만드는 조효소 역할을 하므로, 마그네슘이 부족하면 충분히 쉬어도 피로감이 지속될 수 있습니다.

3. 불안 및 우울감: 마그네슘은 신경계를 진정시키는 역할을 하여 불안, 초조, 우울 등의 증상 완화에 도움을 주는 마그네슘 효능을 가지고 있습니다.

4. 불면증 및 수면의 질 저하: 신경 이완 작용이 불충분해져 잠들기 어렵거나 숙면을 취하기 힘든 마그네슘 부족현상이 나타날 수 있습니다.

5. 편두통 및 혈압 문제: 마그네슘이 혈관 저항을 감소시키고 칼슘 대사를 조절하여 혈압을 낮추고 편두통을 완화하는 마그네슘 효능이 있습니다.

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