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혈압 관리나 항산화를 위해 코엔자임큐텐(CoQ10) 챙겨 드시는 분들 많으시죠?
그런데 혹시 코큐텐 드신 날 밤에 유독 잠이 안 오거나 깊게 못 주무신 적 없으신가요?
영양제는 '무엇'을 먹느냐만큼 '언제' 먹느냐가 정말 중요합니다.
코큐텐의 베스트 타임은 '아침 또는 점심 식사 직후'입니다.
이유는 크게 두 가지예요.
지용성 성분: 기름에 녹는 성질이라 공복에 먹으면 흡수가 거의 안 되고 변으로 배출됩니다. 식사 중의 지방 성분이 담즙산을 나오게 해야 제대로 흡수돼요.
에너지 부스팅: 세포의 에너지를 깨우는 역할이라 저녁에 먹으면 몸이 '활성 모드'가 되어 불면증을 유발할 수 있습니다.
식사를 거르시나요? 그렇다면 오메가3와 함께 드시는 게 정답입니다.
오메가3의 기름 성분이 코큐텐을 녹여주는 용매 역할을 해서 식사를 안 해도 흡수율을 확 끌어올려 주거든요.
고지혈증 약(스타틴) 드시는 분들은 약이 몸속 코큐텐을 갉아먹으니 아침 식후 보충이 필수입니다.
그런데 코큐텐도 다 같은 코큐텐이 아닙니다.
시중에는 흡수율이 낮은 '유비퀴논'과 몸에 바로 쓰이는 '유비퀴놀' 형태가 섞여 있거든요.
특히 나이가 들수록 전환 능력이 떨어져서 형태를 잘 보고 골라야 돈값을 합니다.
여기에 코큐텐의 항산화 시너지를 200% 폭발시키는 '특정 비타민 조합'이 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요?
흡수율 높은 코큐텐 고르는 법이랑 시너지 영양제 리스트는 블로그에 표로 깔끔하게 정리해 뒀습니다.
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