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"영양제는 비싼 거 먹는데 왜 효과가 없을까?" 고민하시던 저희 어머니도 결국 식단 바꾸고 나서야 계단 오르내리는 게 편해지셨어요.
관절염은 단순히 노화 문제가 아니라 우리 몸속 '염증과의 싸움'이거든요.
먼저, 지금 당장 찬장과 냉장고에서 설탕, 가공육(햄, 소시지), 정제 탄수화물은 치우시는 게 좋습니다.
이 친구들은 관절 염증에 기름을 붓는 격이에요.
대신 오늘부터 딱 세 가지만 식탁에 올려보세요.
등푸른생선: 오메가-3가 염증 단백질을 직접 억제합니다.
베리류 & 브로콜리: 강력한 항산화 성분이 관절 연포를 보호해요.
올리브유: '올레오칸탈' 성분이 천연 소염제 역할을 해줍니다.
아래 블로그에 최신 논문 기반 관절염에 도움이 되는 영양성분도
정리해 두었으니 참고해보세요.
▶▶2026년 관절에 좋은 영양성분(최신 논문 기반)
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