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빠르게 걷기 - 40분(빠르기 6.6, 경사도 1~6까지 높이면서)
근력 - 15분(사이드 밴드, 들어올리기, 잡아당기기)
이런식으로 하고 있고요 살은 좀 빠진걸로 나오는데
지방이 역시 줄어드는 부분이 적다고 하네요,
유산소를 저렇게 하는데 위와 같은거면 아예 근력 빼고 유산소만
진행을 하는 편이 더 좋은 건지요, 운동 꾸준히 하고 강도는 높지 않지만
그래도 살은 빠져 좋은데 지방 줄어듬이 크지 않다고 하여 좀 힘빠지네요,
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댓글목록
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운동량이 적은데 이유가 있을테니 더 늘리기 힘들겠죠? 그리고 근력운동이 운동량 따질 정도가 안됩니다...그럼 체지방이 적게 주는건 식단문제입니다. |
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식단문제군요 |
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저는 근력 후 유산소 합니당 |
