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웜업~ 튜빙밴드 어깨/회전근개 풀기, 플랫 덤벨 벤치 프레스 20파운드 2세트
플랫 벤치 프레스 36.6, 46.6, 56.6, 61.6, 51.6kg
9세트
스미스머신 인클라인 벤치 프레스 20, 30, 35kg
6세트
인클라인 덤벨 벤치 프레스 18, 19kg
5세트
케이블 크로스 오버 15, 20kg
5세트
레터럴 레이즈 4, 6kg
5세트
체스트 머신 51kg
3세트
맨 몸 딥스
4세트
와이드 풀 업
1세트
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운동량이 점점 줄어드네요. 여름이긴한가 봅니다.
추천 1 반대 0
댓글목록
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freeboy****님의 댓글 freeboy***…
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가슴운동하고 턱걸이하면 잘안되지않아요?? |
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어... 저는 가슴운동하는 날에 풀 업이 더 잘 돼요ㅎㅎ |
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대단하시네요...어마어마한 운동량.... |
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그냥 뭐 깨작깨작 합니다ㅎ 그러다 잔소리도 좀 듣고-_-; |