오늘의 운동 > 건강/헬스

본문 바로가기
사이트 내 전체검색


회원로그인

네이버 아이디로 로그인 Sign in with googleSign in with kakao
자동로그인

오늘의 운동
운동일지 |
예쁘네요
쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색

작성일: 2016-06-16 21:43:48 조회: 302  /  추천: 1  /  반대: 0  /  댓글: 2 ]

본문

웜업~ 자전거 5분, 나무봉 굿모닝, 하체 이래저래 풀기, 빈 바 프론트/하이바 스쿼트 1세트씩

 

프론트 스쿼트 40, 50, 60, 70, 80kg

8세트

 

파워 레그 프레스 120, 200, 240, 280, 320, 350kg

1세트씩

 

레그 익스텐션 30, 35, 43->25kg

5세트

 

풀 업

6회

 

EZ바 컬9.8, 16.8, 18.70kg+ 스탠딩 케이블 크런치40, 45, 50, 45kg+ 행잉 레그레이즈(등받이)+니 업

6/5/5/5세트

 

말라깽이라 복근 운동 좀 하니 윤곽은 보이네요ㅋ_ㅋ 

 

 


추천 1 반대 0

댓글목록

보기만해도 왕짜나오겟어요 ㅎㅎ

    0 0

그냥 밋밋...
배에 모닝빵 6개는 똭 박혀 있어야 자랑이라도 할 텐데 말이죠ㅋ_ㅋ

    0 0



리모컨

맨위로
 댓 글 
 목 록 
회사소개 개인정보처리방침 서비스이용약관 메일문의 Copyright © 딜바다닷컴 All rights reserved.
상단으로
모바일 버전으로 보기