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오늘의 운동
운동일지 |

작성일: 2016-06-27 23:01:20
조회: 431 / 추천: 0 / 반대: 0 / 댓글: [ 4 ]

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웜업~ 자전거 5분, 하체 휙휙 풀기, 파워레그프레스 80kg 30회, 빈 봉 하이바 스쿼트 12회.

스쿼트

*하이바 40kg

1세트

*프론트 40, 60, 80kg

5세트

*하이바 60kg

3세트

플랫 벤치 프레스 16.7, 46.7, 56.7kg

7세트

파워 레그 프레스 200, 240, 280, 320, 350kg

1세트씩

플랫 덤벨 프레스 20, 23, 25kg+풀 업

6/4세트

스티프 레그 데드리프트 52.8kg

3세트

레터럴 레이즈 4kg

3세트

		저녘노을님의 댓글 저녘노을 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-06-28 00:15
	가슴 하체 어깨군요 내일은 저도 같은 루틴입니다 전 물론 깔작만...^^ 가슴 하체 어깨군요 내일은 저도 같은 루틴입니다 전 물론 깔작만...^^ 0 0

		예쁘네요님의 댓글 예쁘네요 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-06-28 16:11
	ㅋㅋ빡세게 함 굴리시죠 ㅋㅋ빡세게 함 굴리시죠 0 0

		이평범님의 댓글 이평범 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-06-28 00:41
	저는 오늘도 스퀏, 내일도 스퀏, 모레도 스퀏입니다! 즐겁게 운동하세요! 저는 오늘도 스퀏, 내일도 스퀏, 모레도 스퀏입니다! 즐겁게 운동하세요! 0 0

		예쁘네요님의 댓글 예쁘네요 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-06-28 16:12
	스쿼트는 하고나면 피곤해서 매일 못 하겠던데 대단하네요ㄷㄷ 스쿼트는 하고나면 피곤해서 매일 못 하겠던데 대단하네요ㄷㄷ 0 0