오늘의 운동 > 건강/헬스

본문 바로가기

즐겨찾기
딜바다
커뮤니티
정보
갤러리
장터
포럼
딜바다 안내
이벤트
무료상담실

오늘의 운동
운동일지 |
예쁘네요
쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색

작성일: 2016-07-05 23:16:16
조회: 523  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 2 ]

본문

웜업~ 언제나 그렇듯 튜빙밴드로 어깨/회전근개 풀기, 3kg 덤벨 레터럴 레이즈 20/20회, 풀 업 13회

 

플랫 벤치 프레스 16.7(빈 바 무게 이상함), 36.7, 56.7, 66.7kg

7세트

 

인클라인 덤벨 벤치 프레스 18, 20kg

6세트

 

플랫 덤벨 벤치 프레스 23, 25kg

​5세트

 

풀 업 10회

 

케이블 크로스 오버 15, 20kg

4세트

 

머신 자리 날 때까지 기다리면서 펜들레이 로우(바벨 로우) 39kg+바벨 컬 16.7kg

12/20회​ 

 

체스트 머신 51, 59, 67, 75kg

1/1/1/2세트

 

딥스+레터럴 레이즈6kg

맨 몸 2세트, 15kg 1세트​, 17kg​ 1세트+4세트

 

​─

많이 못 한다고 아쉬워하지 말고 운동량을 줄이라는 조언을 받았습니다​.

세트 내에 영양가 있게 쭉쭉 뽑아내야 하는데 잘 못하다보니 이것저것 많네요 하-0-

 

 

 

 

 


추천 0 반대 0

댓글목록

작성일

오늘도 잘하셨네요!
가슴세트는 내일 제가 이어서 갑니다 ^^

    0 0
작성일

어깨 조심하세요ㅎ

    0 0



개인정보처리방침    서비스이용약관    메일문의 메인으로 Copyright © 딜바다닷컴. All rights reserved. 상단으로
베터리 절약 모드 ON PC 버전으로 보기