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어제의 피티를 견디고 아침에 일어나서 멀쩡하길래
내 몸땡이는 좀 스페셜한 몸땡이인가; 했더니 역시
아쉬탕가할 때부터 몸이 뻑뻑하게 각진? 느낌이 들다가 나중엔
몸이 풀렸는지 몰려오는 근육통에 정신 못 차리네요
그래도 오후에 기어서라도 헬스장으로 고고싱;
런닝머신 10분
반짐볼 보수 위에서 유산소운동 15분
각종 걷기와 스쿼트 20회
근력운동 40분
일반 스쿼트 20회
4kg 스쿼트 40회
8kg 와이드 스쿼트 30회
런지 양쪽 20회씩 총 80회
플랭크 1분 1회 40초 2회
각종 스트레칭 20분
장요근과 햄스트링 종아리쪽 풀어주기
런닝머쉰 35분
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하체의 각종 근육통에 정신이 퐁~ 휴가 중~
매일 근력운동하니 근육에 피로도가 좀 쌓이고 있나? 싶어서
일주일에 하루이틀은 유산소랑 스트레칭만 해야하나 고민이네용 ㅎ
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댓글목록
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잘하셨네요 |
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앗 저는 뻐근한 근육통이 특히 하체는 첨이라송; |
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올ㅋ 굿잡 장요근, 햄스트링 스트레칭은 거의 안 하던데. 좋네요 |