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7일은 5일 세미 피티의 여파로 반 기절 @.@
헬스장에 가지도 못 하고 골골댔어영
바로 담날보다 어째 담담날 후유증이 폭발했는지 궁금하여요 ㅎㅎ
8일
새벽운동 아쉬탕가
저녁운동
런닝머신 20분
아래는 그룹 피티? (6명) 운동
10분
복근운동 5가지 20번씩 1-2세트
강도가 남자분 한 분은 다 따라하시고 거친 숨소리와 끙끙소리 ㅠ
여자2명은 거의 기절 수준 3명은 체력소모 완료 ㅠ
30분
암워킹 푸쉬업? 후에 스쿼트 마무리 20회
버피 20회 2세트
푸쉬업 30개 (3회부터 무너짐 ㅠ)
베어크롤 / 런지로 각각 GX룸 왔다갔다 왕복 2번씩
그 외에 무엇들인가 무조건 20회씩 1-2셋 ㅠ
점프스쿼트 20회
9일 온몸 통증으로 골골 /
10일 체력 복구 불가로 50분 런닝머신만 뛰고 골골
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지난 주에 운동하면서 눈앞에 별들을 너무 많이 보았어요
쌤이 하라면 끝까지 하는 편이어서 체력 오버하기도 했나봐요
쉰다고 쉬어도 잘 회복이 안 되고 관절 피로도도 높아지는 느낌 ㅎㅎ
그래도 살살 달래가면서 이번 주 다시 버닝해야겠어용 ㅎㅎㅎ
그나저나 쌤이 10분 런닝머신 /근육운동 /스트레칭/ 런닝머신 오래~
하라고 하셨는데 근육운동하기 전에 스트레칭을 해야지 뭔가
몸이 풀리고 부상이 방지되는 느낌이 들어요. 바꾸어서 해야겠어요!
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댓글목록
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불사르셨군요 나이스입니다 |
