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오늘의 운동
운동일지 |
예쁘네요
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작성일: 2016-07-12 17:34:42 조회: 659  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: 2 ]

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웜업~ 하체 이래저래 풀기, 나무봉 굿모닝

 

파워 레그 프레스 40, 80, 120, 160, 200kg(같은 무게라도 머신 종류에 따라서 무게감이 다르게 느껴짐)

1세트씩

 

풀 업

10회

 

EZ바 컬 10, 20, 23, 20kg

8세트

 

암 컬 머신 25kg

3세트

 

덤벨 컬7kg

20회

 

하이바&프론트 스쿼트 40, 60, 80, 100kg

8세트

 

파워 레그 프레스 280, 310kg

2/1세트

 

플랫 덤벨 벤치 프레스 20kg

3세트

 

힘만 드는데 이 무거운 걸 왜 드나....하다 관뒀습니다. 의욕상실ㅎ...

 

 

 

 


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댓글목록

요새 더워서 그런지 저도 축축 처지네요
좀이따 스피닝이나 깔작 하고 와야겠어요

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컨디션이 들쭉날쭉 입니다 크으으

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