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옆집동생

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작성일: 2016-05-04 13:19:20
조회: 560  /  추천: 2  /  반대: 0  /  댓글: [ 0 ]

하체

스미스머신 스쿼트 40kg*20

                          60kg*20

                          70kg*18

                          80kg*15

마무리 80kg*5 + 70kg*8 + 50kg*7

 

레그 컬 45kg*18

           50kg*13

           50kg*6,45kg*9 3Set

 

레그 익스텐션 58kg*20 - 5Set

레그 프레스    103kg*20 - 5Set

복근
레그 레이즈*20+크런치*20 - 5Set

유산소 10분 걷다가 포기했네요..ㅜ
다리가 풀리네요.. 

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