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35세 노총각인데요;;
벤치프레스에서 빈봉가지고 운동해도 이상하게 생각하지 않을까요??
헬스라고는 해본적이 없어서 근데 더 늙기전에 꾸준히 한 번 다니고 싶은데요;;
회사 헬스장에서라도 해보고 싶지만 부끄럽네요ㅎㅎㅎ
남의 눈 의식도 많이 되구요;;
수영을 좋아해서 3년정도 다녔지만, 그 때 느끼는 부끄러움이랑 비슷하다는것도 알겠지만ㅋㅋ
그래서 벤치프레스를 집에다 살까도 생각도 하다가도 오버인거 같기도 하고
첨에 헬스 시작하셨을때 다들 저런 고민 안하셨나요??
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댓글목록
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처음할때는 머신으로 어느정도 힘을 키운다음에 하는것도 좋아요 |
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그렇다면 일단 팔굽혀 펴기를 좀 할까요?? |
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오히려 좋은 선택인데요. 왜냐면 초보자들이 흔히 하는 실수중에 하나가 무리한 중량을 들려고 하다가 부상을 당하는 경우가 많고 적당한 중량이 아니면 사실상 집중도가 떨어집니다.(보디빌더도 마찬가지) 남 시선 신경 쓰지 마시고 다른 부위에 움직임을 통제하고 고립해서 그 부위에 집중하는게 제일 관건입니다. |
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네. 헬포 자주 눈팅했었거든요ㅎㅎ |
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했습니다. 근육 좋으신분들 오면 위축도 되고 그랬죠. |
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아 아무래도 집에 벤치를 들여야겠어요ㅎㅎㅎ |
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전 처음 한달은 자세잡는다고 계속 빈봉만 가지고 연습했는데.. 룰만 잘지키면서 그냥 하시면 되요. |
