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오메가3를 챙기려고 무조건 영양제부터 찾고 계신가요? 사실 우리 식탁에서도 오메가3를 풍부하게 섭취할 수 있습니다.
대표적인 음식은 고등어, 연어, 꽁치, 정어리, 참치 같은 생선이며, 식물성 식품 중에는 호두, 아마씨, 치아씨드 등이 있습니다.
특히 생선에는 EPA와 DHA가, 견과류와 씨앗류에는 ALA가 풍부하다는 차이가 있습니다. 같은 오메가3라도 종류에 따라 체내에서 활용되는 방식이 다르기 때문에 어떤 음식을 선택하느냐가 중요합니다.
"오메가3 많은 음식은 무엇인지", "어떤 음식을 얼마나 먹으면 좋은지" 궁금하시다면 아래 글에서 대표 식품과 섭취 방법, 주의사항까지 한 번에 확인해 보세요.
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