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마그네슘 영양제를 드시면서 “하루에 몇 mg을 먹어야 적당한가요?” 궁금하신 분들이 많습니다. 성인 기준으로 남녀의 권장섭취량이 다르고, 음식으로 섭취하는 마그네슘까지 고려해야 합니다. 특히 고함량을 무조건 많이 먹는 것은 주의가 필요합니다.
마그네슘 하루 권장량, 연령·성별별 기준부터 영양제 선택법까지 자세히 정리해 놓았습니다. 내가 먹는 마그네슘이 적정량인지 궁금하다면 아래 글에서 꼭 확인해보세요.
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