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비타민 C, 하루에 도대체 얼마나 먹어야 할까요?
“비타민 C는 많이 먹을수록 좋다”는 생각으로 1,000mg 이상 고함량을 매일 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 하지만 성인 권장섭취량은 약 100mg 수준이며, 무조건 많이 먹는 것이 정답은 아닙니다. 과다 섭취하면 속쓰림·복통·설사 등 불편함이 나타날 수도 있습니다.
나이와 성별에 따른 비타민 C 하루 권장량부터 음식으로 섭취하는 방법, 영양제 적정량과 과다복용 주의사항까지 자세히 정리해봤습니다.
“비타민 C 하루 권장량”이 궁금하다면 아래 글에서 정확하게 확인해보세요!
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