혈압 낮추는 법ㅣ혈압이 높을때 증상, 혈압에 좋은 음식, 혈압약 종류 복용시간 부작용 바로알기 > 건강/헬스

혈압 낮추는 법 놓치면 안 될 핵심 정보! 혈압이 높을 때 증상부터 혈압약 종류까지 완벽 정리

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혈압이 높을 때 증상은 과연 무엇일까요?

많은 분들이 혈압이 높을 때 두통이나 어지러움을 흔히 경험한다고 생각합니다. 하지만 고혈압은 **'침묵의 살인자'**라고 불릴 만큼, 대부분의 경우 특별한 증상이 나타나지 않습니다.

혈압이 높을 때 느껴지는 두통, 코피, 어지러움, 피로 등의 증상은 혈압이 높지 않은 사람들에게도 동일하게 나타날 수 있습니다. 다만, 혈압이 매우 심각하게 높을 때나 합병증이 발생하기 시작하면 안구 불편감, 시력 저하, 협심증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

따라서 혈압이 높을 때 증상에 의존하기보다는, 정기적인 혈압 측정을 통해 자신의 혈압 상태를 확인하는 것이 가장 중요합니다.

혈압 낮추는 법의 시작, 생활 습관 개선

약물 치료만큼이나 중요한 것이 바로 혈압 낮추는 법을 위한 생활 습관 개선입니다.

• 저염식 실천: 나트륨 섭취를 줄이는 것이 혈압 낮추는 법의 핵심입니다. 국물이나 찌개 섭취를 줄이는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.

• 체중 감량: 과체중 또는 비만일 경우, 체중을 감량하는 것은 혈압약 하나의 효과와 맞먹을 만큼 혈압 조절에 효과적입니다.

• 규칙적인 운동: 주 5일 이상, 하루 30~50분의 유산소 운동(걷기, 수영 등)은 혈압 강하에 도움이 됩니다. 다만, 혈압을 순간적으로 높이는 등척성 운동(벽 밀기, 무거운 것 들기 등)은 주의해야 합니다.