녹색정원님의 댓글

보름 전에 통증이 심해서 3박4일 입원하고 MRI 찍었던 1인입니다. 스트레스랑 관련 많은게 맞고, 제 경우는 어깨까지 근육 문제가 왔더군요. 재활운동은 동작중에 통증이 없는 정도까지만 해야 하고...일반적으로 폼롤러 90센티짜리하고 요가매트 빅사이즈(2인용) 구입해서 재활운동해주는게 좋습니다. '폼롤러 목 재활' 정도로 검색하시면 많이 떠요. 그거 보고 하시길... 참... 제 경우는 가족중 정형외과 전문의가 있었는데도 엑스레이만 보고 처음에 괜찮다고 했었죠. 근데 통증이 너무 극심해져서 일상생활이 힘들 정도가 되서 입원후 MRI 2가지(이거 비용만 150 ;;) 찍었더니 근육 파열과 목디스크 6번인가 튀어나온게 나왔습니다.

쪼꼬미님의 댓글

저는 교통사고로 1년이나 고생중 차도가 없어 막막했는데
큰 도움 될것 같아요~ 정보 감사합니다

녹색정원님의 댓글

참고로 얼마전 허리디스크 기사 나온것처럼 목디스크도 초기 1,2달간 통증이 심하고 이후 자연치유가 되기도 합니다. 폼롤러를 쓰든 맨손 재활동작을 하시든 동작중에 통증이 더 오면 멈춰야 하고, 그렇지 않으면 하셔도 됩니다. 그래서 1,2주 해보시고 나아지면 그대로 가셔도 되구요. 그렇지 않고 통증이 지속 또는 강화될 때는 입원후 MRI 찍어야 합니다. 앞에서도 적었지만 엑스레이로는 디스크 상태나 근육 상황이 나오지 않아요. MRI를 찍어야 나오죠. 근데... 이렇게 상태 확인이 되도 병원에서 할 수 있는게 별로 없는 질환들입니다. 한번에 15-25만원 받는 도수치료하고 운동치료-물리치료 정도가 다에요. 약은 진통제 계열이구요.

녹색정원님의 댓글

http://blog.naver.com/chance7665/221052781633
이게 폼롤러로 하는 목-어깨 기본 재활운동입니다. 블로그에서는 작은 아령을 쓰지만, 저희집에는 무거운거밖에 없어서 아령 대신 500밀리 생수병(미개봉)을 양손에 쥐고 합니다. 제경우 어깨 근육이 파열상태까지 갔고, 목디스크 6번이 튀어나온걸 모르고 일상생활과 운동까지 하다가 통증이 극한치(가장 강한 진통제를 먹어도 효과가 없는)까지 갔던 경우라... 급한 마음에 수십만원짜리 전동 재활기구등 별거 다 샀는데 결국은 2,3만원 하는 저 기본 폼롤러만 씁니다. 검색하시면 정형외과에서 하는 운동치료 동작들 다 나와요. 대개 저 기본 폼롤러로 하는 것들입니다. 무리 안가게 해보시고 링크 걸어놓은 기본자세부터 해보시면 좋아요. 응용동작은 많은데 뭐든 무리는 금물이라... 도움 되시길 바랍니다~

꿈을향해님의 댓글

두둑소리는 대개 관절사이의 관절낭에서 나는 염발음인데
목을 돌릴때같이 관절의 큰 부담이 없는 상태에서 난다는건 아무래도 국소적은 근경축 부위에서 움직임시에 근육이 길이가 늘어나며 부딪히는 현상처럼 보입니다
근육은 연부조직이라 엑스레이로는 판독이 불가능하고 정형외과에서도 특별한 검사를 하지않는이상 진단이 어려워 똑부러지는 진단명과 해결책을 밝히기에는 아쉬울수도 있습니다
아프고 소리가 나는 부위 근육을 손으로 누르며 옆으로 움직여보세요 단단하게 뭉치고 통증이 더크면 근육의 병변으로 볼수가 있는데
근육통 및 근막통증이 생기고나서 제대로된 치료나 휴식이 부족하면 근육의 만성통증으로 나타납니다 원인도 불명이지만 참 사람 힘들게 만들죠
불명의 원인에 물리적 손상도 있지만 스트레스도 무시못할정도로 높은 인자입니다
적절한 운동도 찾아서 실행해보시고 휴식과 안정도 같이 병행하시면 좋을듯해요
통증의학과 혹은 물리치료가 제법 갖춰진 의원 및 병원에 방문하시고 한두번이 아닌 지속적인 치료를 받으시는 것도 좋습니다
- 물리치료사 -

호사님의 댓글

목디스크