사꾸라님의 댓글

소파가 안좋은데 편하니 어쩔수없어요

파이팅955706님의 댓글

좌식도 척추에 해롭습니다ㅠ 특히 양반다리 하면서 바닥에 앉는것도 정말 안좋아요ㅠ

파이팅955706님의 댓글

만약에 허리디스크 있는 분이라면 요가 필라테스 조심해야합니다 디스크를 손상시키는 동작이 있다고 하더라구요
특히 허리디스크 있는 분은 앞으로 굽히는 자세 안좋습니다(윗몸일으키기도 되도록 하지마세요)

좌식을 하게 된다면 허리 바로 펴고 자주 자주 일어나서 스트레칭 하거나 걸어주거나 하시면서 움직이시구요(의자에 앉을때도 마찬가지!)
 
바닥에 앉는것보다는 의자에 엉덩이 넣고 기대서 바른자세로 앉는게 좋구요

어쩔 수 없이 좌식을 해야하면 등받이 있는 좌식의자 쓰시는게 그나마 낫지 않을까 싶네요

그리고 바른자세로 하루에 최소 30분에서 한 시간 이상 걸어주세요 허리 목에 좋다고 합니다 그리고 목 안좋으시다면 스마트폰 만지는 시간 줄이세요! 특히 고개숙여서 하지마시고 누워있을때도 가급적 하지마세요

의자에 앉게 되면 40~50분에 한 번씩 일어나셔서 스트레칭 하거나 최소 5분이상 좀 걸어주시구요!!(허리랑 목에 도움됩니다.)

한 자세로 오래 있는것도 안좋아요!

찬결님의 댓글

좌식이 관절 아작내는 주범입니다

겨울님의 댓글

저 허리디스크인데 좌식하면 허리가 엄청 아프더라구요 바닥에 앉는건 안좋은거 같아요