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이석증 치료운동 아침에 하면 하루가 편안해지는 루틴
이석증은 귓속 돌 조각이 제자리를 벗어나면서 어지럼증을 일으키는데, 아침에 가벼운 치료운동을 해주면 하루를 훨씬 편안하게 보낼 수 있습니다. 기상 후 곧바로 일어나기보다는 침대에 앉아 목과 어깨를 천천히 풀어주고, 고개를 좌우로 부드럽게 돌리며 전정기관을 자극하는 것이 좋습니다. 또한 누운 상태에서 몸을 좌우로 번갈아 돌리는 동작은 귓돌이의 위치 안정에 도움을 줍니다.
아침 루틴에 이런 간단한 동작들을 포함시키면 어지럼증이 줄어들고, 하루 전체의 균형감과 집중력이 높아집니다. 꾸준히 이어가는 것이 핵심이며, 무리하지 않고 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 보다 구체적인 운동 영상과 단계별 설명은 아래 링크에서 확인해 보시길 권장드립니다.
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