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이석증에 좋은 음식 재발을 막는 똑똑한 선택
이석증은 생활 습관과 식단 관리가 재발을 막는 데 큰 역할을 합니다. 특히 신체 균형을 돕는 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 멸치, 두부, 시금치 등은 뼈와 전정기관 건강을 지원해 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한 수분을 충분히 섭취해 몸의 전해질 균형을 유지하는 것도 중요한 포인트입니다.
반면 과도한 카페인과 알코올은 신경계에 부담을 주어 어지럼증을 악화시킬 수 있으므로 줄이는 것이 바람직합니다. 영양 균형이 잡힌 식단을 꾸준히 유지하면 증상 재발을 예방하고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 작은 식습관의 차이가 큰 건강 변화를 만들어냅니다.
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