좋은 스윙에 대하여 장활영님은 이렇게 이야기 합니다 " 좋은 스윙이란 부상이 없는 스윙이다"

아직 평균 80대 중반 골퍼 여서 부상이 없는 스윙이 어떤 것인지는 잘 모릅니다

이건 개인마다 다른것 같고 연습하면서 찾아 나가야 될것 같습니다

제가 경험하고 극복하고 있는 부상대응 및 대처방안에 대하여 말씀을 드릴려고 합니다

더 좋은 방법이 있으면 답글 부탁드립니다

1. 엘보우 

   부상대응 : 정형외과 진료, 투약

   대처방안 : 심할때는 맨손으로 주먹 쥐었다 펴기 완화 되면 악력기 사용

                  저는 이방법으로 엘보우 극복 했습니다

2. 목디스크 - 목디스크가 오면 어깨아래부위가 아프기 시작해서 팔까지 통증 발생

   부상대응 : 통증의학과에서 신경주사 및 체외충격파치료(전 이건 별로 효과가 없더라구요)

   대처방안 : 고개들고 3번경추를 앞으로 내미는 신전운동, 

                  백지영넥가드 10분 사용(의외로 효과 좋음), 닥터바르미 베게 사용

3. 허리통증

   부상대응 : 정형외과(20년전 디스크수술 받았던 의사선생님께 정기방문 그이후 척추관협착증 발생해서

                 신경주사 3회 받고 나음) - 신갈 김상수병원 추천

   대처방안 : 30분 걷기(점심 시간활용), 정선근교수님 신전운동(엎드려서5분, 턱에 주먹 받치고5분,팔꿈치5분)

                 운전석과 사무실의자에 닥터바르미 등받이

4. 손목통증 - 이거로 병원 간적은 없는데 연습할때 가끔 아플때가 있음

                  연습 시작전 팔을 뻗은채 왼팔오른팔 각각 클럽잡고 좌우로 충분히 스트레칭(이방법은 선수들

                  대부분 연습전 함)

5. 위장장애 - 추울때나 몸이 뻣뻣할때 연습하면 등이 뻐근하고 소화가 안될때가 있음

                  3번 경추가 경직되어 소화가 안되니 스트레칭하거나 안마기 사용하면 풀림

이렇게 관리를 하고 있어도 지난주에 무리하게 연습하다가 목디스크 발생해서 일요일에 솔모로가서

엄청 고생했네요 ㅠㅠ

중요한건 아프면 운동 쉬고, 치료를 빨리 하는게 제일 좋은것 같습니다

저는 운동에 빠지면 죽자 하자고 달려드는 성향이 있어서 탁구때문에 디스크 수술도 받고

이번에도 왼쪽어깨가 좀 통증이 있을때 치료를 빨리 했어야 했는데

그만 연습 욕심에 병을 키웠네요

모든분들 건강하게 즐골 하세요~~~