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올해는 직장때문에 먼 지역에 따로 살고있습니다~ 미혼이고요 ㅎㅎ
평일엔 바쁘고 주말엔 심심해서 연습장은 열번도 못갔는데 라운딩은 올해 벌써 24번 나갔더군요~
무더위에 이번주 휴가내서 3번의 라운딩을 격일로 했더니 왼쪽 광배쪽 근육이 무척 당깁니다..:(
혹시 평소 스트레칭이나 요가같은 것 하시는분이 있으신가요^^~ 유튜브에 찾아봣더니 이분저분 많긴한데 ㅎㅎ 추천 부탁드립니다~
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도움되는 요가라기보단 요가자체가 많은 도움이 됩니다
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ㅎㅎ네 요가 꼭 배워보고싶은데 근처에 없어서 영상으로 보고 따라하네요^^; | ||
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저는 겨울에만 필라테스를 합니다.
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오우 필라테스는 요가보다 고급진 운동 아닌가요~ | ||
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간단하게는, 팔을 들고 옆구리 스트레칭을 하시면 광배근이 스트레칭 됩니다. 이때 몸을 구부리시고 날개뼈를 앞으로 쪼면서 팔을 앞쪽으로 더 뻗어주시면 광배근이 좀더 타겟이 될거구요.
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쭉쭉 늘려주는 느낌이군요~ 근데 제가 허리가 길어서 뭔가 스트레칭 할때마다 하리가 더 길어지는건 기분탓이겠죠ㅠㅠ | ||
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네 ㅎㅎ 해당근육보다 전체 라인이 같이 늘어나면서 그 근육도 같이 늘어난다고 생각하시면 됩니다. | ||
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https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=8073903
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헬스장가기 귀찬고 시간도 없으시면
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