웜업~ 자전거 3분(옆에 아저씨 숨 쉴 때마다 나오는 악취 때문에 중간에 GG), 파워레그프레스 80kg 20회

35파운드 덤벨 고블릿 스쿼트 20회, 빈 봉 하이바 스쿼트 12회.

스쿼트

*하이바 39kg​

20회

*프론트 40, 50, 60, 70, 80kg​

8세트

*하이바 60kg​

2세트

EZ바 라잉 트라이셉스 익스텐션 20kg​

20회

파워 레그 프레스 200, 240, 280, 320kg

1세트씩

레그 익스텐션 30, 35kg​

5세트

스미스머신 런지 20, 40, 60kg

1/1/2세트

스티프 레그 데드리프트 52.7kg

3세트

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날 엄청 습해서 진 빠지는 날이었네요ㄷㄷ​ 그리고 벨트 사용하니 운동하기 한결 편합니다ㅎㅎ