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하체
스미스머신 스쿼트 40kg*20
60kg*20
70kg*18
80kg*15
마무리 80kg*5 + 70kg*8 + 50kg*7
레그 컬 45kg*18
50kg*13
50kg*6,45kg*9 3Set
레그 익스텐션 58kg*20 - 5Set
레그 프레스 103kg*20 - 5Set
복근
레그 레이즈*20+크런치*20 - 5Set
유산소 10분 걷다가 포기했네요..ㅜ
다리가 풀리네요..
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