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작성일: 2016-06-08 15:19:14 조회: 237  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: [ 0 ]

제 운동 방법 적어보고 조언을 구하려고 합니다

 

스쿼트50회 런지10회씩 양쪽 3세트

풀업 5개+팔굽혀펴기 20개 6세트

카프레이즈 20개씩 6세트

10 min abs workout

플랭크 2분 30초씩 5세트

런닝 인터벌로 1시간

 

이렇게하면 보통 2시간정도 운동을 하는데요

정체기인가 싶기도하고 비효율적인가 싶기도 합니다

딱히 근육 만들고 싶은 생각은 없습니다

지금 현재상태가 상체비만인 상태입니다

가슴살이랑 뱃살이 엄청 많아요 ㅠㅠ

 

운동을 무리하게 하는것인지 아니면 부족한것인지 잘모르겠습니다.

주5일정도 꾸준히 가려고 노력하고있습니다.

 

빼도될 운동이나 추가할 운동 아니면 시간조절이나 기타 조언부탁드립니다!!

 

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