60대 이상에게 좋은 운동법과 피해야 할 운동 총정리
건강 |

gos4722799…

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작성일: 2025-07-11 21:42:42
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나이가 들수록 근육량은 감소하고 관절은 약해집니다. 하지만 꾸준한 운동은 치매 예방, 근육 유지, 심혈관 건강 등 전반적인 삶의 질을 높여줍니다. 특히 60대 이상이라면 무리한 운동보다 관절에 무리가 가지 않는 저강도 운동이 효과적입니다.

1. 실내에서 쉽게 시작하는 스트레칭

  1.아침 스트레칭은 혈액순환을 돕고 하루 활동을 원활하게 만듭니다. 

 

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