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(서울=호수뉴스) 랑펀미디어에 따르면, 낮에 햇빛 을 충분히 쬐면 밤에 더 일찍 잠들고 깊은 잠을 잘 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 영국 맨체스터대학교 연구팀은 89명의 성인을 대상으로 500일 넘게 빛 감지기 와 수면 추적기를 착용하게 하며 수면 일지를 기록하도록 했고, 그 결과를 국제학술지에 발표했습니다.
연구 결과, 낮에 밝은 빛 에 더 많이 노출된 사람들은 그렇지 않은 사람들보다. 일찍 잠들고 일찍 일어나는 경향을 보였으며, 또한 낮 동안 꾸준히 빛을 쬔 사람들은 밤 초반에 더 깊은 수면 을 취하는 것으로 나타났습니다.
이 연구에 참여하지 않은 플로리다. 국제대학교의 제니퍼 마틴 교수는 이번 결과가 생체 시계 에 대한 기존 지식과 잘 맞는다고 설명하며, 빛이 뇌에 낮이라는 신호를 보내 활동하게 만든다고 덧붙였습니다.
마틴 교수는 특히 아침 햇빛 이 수면-각성 주기를 일정하게 유지하는 데 큰 도움이 된다고 강조하며, 아침 일찍 햇빛을 쬐는 것이 건강한 수면에 매우 좋다고 말했습니다. 더불어 잠들기 몇 시간 전에는 밝은 빛을 피하는 것이 수면 개선 에 도움이 된다고 조언했으며, 이는 규칙적인 수면 습관을 만드는 데 효과적이라고 덧붙였습니다.
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