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운동 시작의 본래의 목적은 체력을 키우자!였습니다.
그래서 스피닝과 웨이트를 겸했는데
하다보니 욕심이 생겨서 체중감량을 위해!!!!
근데 몸무게가 전혀 줄지 않더라구요.
오히려 늘었다가 원상태였다가;;;;
한달 찍고 검사 해보려 했는데 못참고 오늘 해봤어요.
근육은 1키로가 늘고 지방은 2키로만 빠졌네요.
수분량은 줄고;;;;(물 하루에 2리터 이상 마셔요....)
트레이너가 이렇게 근육이 많이 늘기 힘들다고....
뭐 따로 먹냐고 하는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기분은 좋으면서도 씁쓸하고.....
아 왜 지방이 잘 안빠질까요?
원래 근육이 먼저 붙고 지방이 빠지나요?
웨이트는 60~100분,
유산소는 스피닝40분+트레드밀6키로 속도로 10~20분 하고 있어요.
먹는건 정크푸드 안먹고 소식+끼니대신 콩이랑 닭알 먹구요.
유산소를 더 늘려야 할까요?
뭔가 속상해요ㅠ
그래서 스피닝과 웨이트를 겸했는데
하다보니 욕심이 생겨서 체중감량을 위해!!!!
근데 몸무게가 전혀 줄지 않더라구요.
오히려 늘었다가 원상태였다가;;;;
한달 찍고 검사 해보려 했는데 못참고 오늘 해봤어요.
근육은 1키로가 늘고 지방은 2키로만 빠졌네요.
수분량은 줄고;;;;(물 하루에 2리터 이상 마셔요....)
트레이너가 이렇게 근육이 많이 늘기 힘들다고....
뭐 따로 먹냐고 하는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기분은 좋으면서도 씁쓸하고.....
아 왜 지방이 잘 안빠질까요?
원래 근육이 먼저 붙고 지방이 빠지나요?
웨이트는 60~100분,
유산소는 스피닝40분+트레드밀6키로 속도로 10~20분 하고 있어요.
먹는건 정크푸드 안먹고 소식+끼니대신 콩이랑 닭알 먹구요.
유산소를 더 늘려야 할까요?
뭔가 속상해요ㅠ
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추천 3 반대 0
댓글목록
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ㅁ |
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근육이 먼저군요..... |
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지방만 2키로 빠진거면 많이 빠진게 아닌가요? 짱짱이세염! 전 먹는걸 못줄여서 제자리걸음이네요 ㅠㅠ 수영도 초보라서 운동량이 많지도 않고 ㅋㅋ |
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열라 페달 돌린거에 비해 너무 안줄어서ㅠ |
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잘하고계신고에요 이대로 쭉가세요 |
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유산소 더 안눌려도 될까요? |
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체지방감량과 근육증가를 목적으로 한다면 근육손실을 감수하면서 굶어서 어느 정도 뺀 뒤에 근육운동으로 근육을 늘려가는게 가장 가시적으로 효과적인 걸로 전 알고 있습니다. 체지방과 근육은 운동이 달라서 같이 확 효과보긴 어렵더라구요. |
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30년 넘게 살면서 수십번 굶어봤는데 |
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23일 가지고는 별로 변화없어요. 3달정도 운동하심 그때부터 확확 빠질거에요. 그때가 진짜임. 그리고 다이어트는 운동보다는 식이가 80% 정도 차지해요. |
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근육늘고 지방이 빠지면 수치보다 많이 빠진것처럼 보입니다. |
